Είναι πολύ πιθανό να πετύχετε τον στόχο σας να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Αλλά οι γιατροί θεωρούν μια τέτοια απώλεια βάρους επικίνδυνη για το σώμα. Ωστόσο, μερικές φορές η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες και προκύπτουν καταστάσεις στις οποίες πρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος.
Θα σας πούμε πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα λίγο χαμηλότερα, αλλά λέμε αμέσως ότι είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε με τέτοια απώλεια βάρους.
Τρόποι για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα
Λαχανικά και φρούτα για απώλεια βάρους
Για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα, πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Αν και σε αυτήν την κατάσταση δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε κάτι ιδιαίτερο: πρέπει να τρώτε μόνο φρέσκα λαχανικά και φρούτα όλη την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι και φρεσκοστυμμένους χυμούς. Μπορείτε να ξεχάσετε αμέσως οτιδήποτε γλυκό, πικάντικο και λιπαρό.
Επίσης δεν συνιστάται η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών. Ενάμισι με δύο κιλά την ημέρα είναι αρκετά. Για πρωινό, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μια φρουτοσαλάτα με ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε είτε μια σαλάτα λαχανικών είτε πολλά λαχανικά ξεχωριστά. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε τριμμένα καρότα με κρέμα γάλακτος με λίγες θερμίδες. Το πράσινο τσάι και μερικά φρούτα είναι ιδανικά για ένα απογευματινό σνακ. Αλλά το δείπνο μπορεί να ποικίλει με βραστά λαχανικά με ένα αυγό. Αυτό είναι ένα δείγμα μενού που θα είναι πολύ χρήσιμο για τη δημιουργία του δικού σας.
Γρήγορη απώλεια βάρους με τσάι
Εάν δεν έχετε ιδιαίτερη επιθυμία να δημιουργήσετε ένα εβδομαδιαίο μενού και επίσης να κάνετε σωματική άσκηση, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν πολύ ακραίο τρόπο για να χάσετε βάρος - με τη βοήθεια του πράσινου τσαγιού. Όπως γνωρίζετε, το πράσινο τσάι επιταχύνει τον μεταβολισμό και επίσης προάγει την απώλεια βάρους.
Θα πρέπει να πίνετε μόνο πράσινο τσάι όλη την ημέρα. Οποιοδήποτε άλλο ποτό ή φαγητό δεν μπορεί να καταναλωθεί. Μπορείτε να το παρασκευάσετε με δύο τρόπους: είτε με νερό είτε με γάλα. Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά για το σώμα, ωστόσο, το τσάι έχει καλύτερη γεύση όταν παρασκευάζεται με γάλα. Για ένα λίτρο από το υγρό που θα επιλέξετε, θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας μείγμα ξηρού πράσινου τσαγιού. Μόλις παρασκευαστεί, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα για να παρασκευαστεί το τσάι απώλειας βάρους. Μπορεί να πιει τόσο ζεστό όσο και κρύο.
Απώλεια βάρους μέσω άσκησης
Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή σας και να κάνετε σωματική άσκηση.
Όλα τα λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά, καθώς και γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να αφαιρούνται από τη διατροφή. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να καταναλώνονται μόνο με χαμηλά λιπαρά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα. Εάν έχετε πολλή σωματική δραστηριότητα, φυσικά πρέπει να πίνετε περισσότερο.
Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις σωματικές ασκήσεις. Συνιστάται η άσκηση για τουλάχιστον 2 ώρες κάθε μέρα για να δείτε το αποτέλεσμα. Άλλωστε, πρέπει να συμφωνήσετε ότι η απώλεια 7 κιλών σημαίνει απώλεια βάρους πολύ γρήγορα. Καταρχήν, δεν υπάρχουν περιορισμοί στις ασκήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι συνεχώς ενεργός. Για παράδειγμα, μπορείτε να στροβιλίσετε ένα τσέρκι για τα πρώτα 20 λεπτά, να κάνετε γυμναστική για τα δεύτερα 20 λεπτά, μετά να πάτε σε αργό τρέξιμο και μετά να κολυμπήσετε ή να κάνετε ποδήλατο, γιατί αυτό είναι και σωματική δραστηριότητα.
Παρακάτω αναφέρονται 3 πολύ αποτελεσματικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Επιλέξτε ένα από αυτά και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα!